要不要补钙？怎样补钙？
2012/2/28  阅读数：

    最近，全民补钙的话题闹得沸沸扬扬，专家们推翻了人们长期以来自认为缺钙的想法，很多人都在犹豫要不要补钙呢？其实全民补钙或者不补钙都是片面的做法，应该按照个人的具体情况来确定是否需要补钙，该怎样补钙。

    首先，健康的人无疑不需要补钙，只要每天合理饮食，适当运动，多晒晒太阳，即可保持良好的身体状况。但健康的人也有特例，例如青少年、孕妇、老年人，青少年处在发育的高峰期，一旦钙质不足会影响生长发育，所以应该适当补钙；而孕妇钙质需求量大，一旦饮食中无法满足需求就会影响胎儿发育，所以也需要适时补钙；而老年人尤其是更年期的老年人身体机能开始退化，钙质吸收率下降，也容易导致缺钙，还可能诱发骨质疏松，所以也要适当补钙。

    此外，一些特殊的病患也需要补钙，如果无法确定自己是否缺钙，可以到专业的医疗部门进行检测，确定情况后再补钙。

    补钙有很多途径，例如饮食补钙，也可以选择专业的补钙制剂，当然药食同补效果更佳。补钙的产品非常多，推荐几种共大家参考，氨基酸螯合钙软胶囊、维D2磷酸氢钙片、锌维的钙、学生D3高钙、牡蛎碳酸钙片、小儿四维葡钙颗粒、免疫蛋白软钙、孕妇叶酸多维高钙咀嚼片、乐力钙、新钙中钙-中老年高钙片等等，都是不错的补钙制剂，消费者应该针对不同人群进行选择使用，同时还应该注意，光补钙效果并不理想，还应该配合运动，多晒太阳，这样才能起到最佳效果。  




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编辑：郑辉