熬夜减肥越减越肥
2012/3/16  阅读数：

   如今，女性为了求瘦，想出了不少“花招”。一些人认为，熬夜能减肥!然而，在一次长达16年的研究调查中发现，每晚睡眠不足5小时的女性，体重超重的比率比每晚睡眠7个小时的女性要高出32%，且患肥胖症的几率也高出15%.即使每晚睡6小时也有12%的几率超重，5%的几率患肥胖症。

   这项研究很快被称为有史以来最有影响力的调查研究。参与调查的女性，开始时，每晚睡眠不足5个小时的人，体重平均比睡眠7小时的人重2.4千克.然而，在接下来的十几年间，每年的体重平均增加了0.7千克。如此一来，10年平均就增加了7.3千克，20年平均就增加14.5千克!

   究其原因发现，睡眠不足会影响一个人的基本代谢率，即一个人在休息的时间所消耗的能盈.其次，睡得少的人，更徽得动，于是消耗的卡路里也比较少。

   而另一个重要的原因，则是人体内的皮质醇的浓度的改变。睡眠不足，能使人体分泌更多的皮质醉，这是一种压力荷尔蒙—能刺激人的饥饿感。

   由此可见，靠熬夜来减肥是非常不科学的。不仅如此，熬夜还会给人的健康带来很大隐患。因此，对想要减肥的人来说，保证充足的睡眠非常重要。




编辑：郑辉