减肥瘦身的四大误区
2012/3/21  阅读数：

   许多女性对身材非常重视，觉得体重超标就会马上减肥，但是有些人尽管采取了多种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类人的减肥方式，便可发现她们在减肥过程中走进了减肥的误区。

   1.认为持续吃水果餐可瘦身。

   波士顿大学医学院的研究人员认为，虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。

   长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。

   2.运动越剧烈越可以减肥.

   瘦身人士的运动应遵循因人而异、循序渐进的原则.只有有一定强度刺激才能使肌体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起肌体机能的破坏。

   3.每次慢跑30分钟能瘦身.

   实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

   4.服瘦身药就能立竿见影.

   减肥并不是一蹴而就的，也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的。瘦身药物可能有多种副作用，对健康不利。

编辑：郑辉