良好的睡眠习惯是健康睡眠的保障
2012/3/27  阅读数：

   有研究证实，一个人如果连续五天不睡眠就会死去。因此睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据调查，世界上有近27%的人睡眠不健康。有人就此提出质疑，说不都是闭上眼睛睡觉吗?怎么还分什么健康不健康的?其实，保持良好的睡眠习惯是健康睡眠的保障。而很多人习以为常的睡眠习惯却恰恰是不科学的。

   一些人为了慰劳自己平日里时常加班导致睡眠不足的辛苦，周末就恨不能一次补回来，就在家恶补睡眠。要不就听说充足的睡眠既美容又养颜，周末就在家睡他个十几二十小时。其实，每天保证正常的睡眠是非常必要的，但是多睡或少睡都是不科学的，而每个人到底睡多久合适，则要根据各人不同的需求而有所区分。

   还有一些人把晚上睡不着归为晚上有活动。所以，他们认为吃完饭就应该保持安静，杜绝参与所有活动。殊不知，适量的运动有利于促进睡眠。如果一天下来几平没什么活动，那晚饭后的轻微活动反而对睡眠有利。

   还有的人无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打磕睡，认为这样的补眠方式是充分利用了时间。其实，人在这种狭小晃动的环境中睡眠，一点都不能恢复体力，反而会让人觉得腰酸腿疼。

编辑：郑辉