按摩食疗加运动，让您远离高血脂
2012/3/31  阅读数：

 




    大家都知道，健脾化湿是中医降血脂的关键，而从古至今，“丰隆穴”和“承山穴”被看做是祛除痰湿的两个穴位。

    从中医的角度来看，高血脂是由体内痰湿过多引起的。而痰湿不能排出体外的原因，是由于脾运化功能的减弱。因此，高血脂的人应该一年四季健脾化湿。“丰隆穴”和“承山穴”是人体两个祛除痰湿的重要穴位。高血脂的人可以多按压这两个穴位。“丰隆穴”位于人体小腿的前外侧，外踝尖上八寸处；“承山穴”位于人体的小腿后侧正中，取穴时应采用俯卧的姿势，把小腿伸直，小腿肚子肌肉下的尖角凹陷处就是“承山穴”的位置。

    有些食物也对降血脂起着一定的作用，山楂粳米粥就是一个不错的选择，用薏米和山楂2:1的比例熬成。山楂既能开胃，又对胃肠道消化有利，可以在一定程度上除去体内的脂肪，薏米因其热量较高，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可做为病中或病后体弱患者的补益食品。

    运动也是降血脂较好的一种方式，体育锻炼能有效的降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白的含量，但是无论你选择做有氧运动还是无氧运动，要有一定的频率，每周3-4次，每次1-1.5小时。据科学研究表明，较全面地改善血脂状况大约需要6个月的时间，所以每次锻炼的持续时间尤为重要。如果总是停停练练，由于人自身机体的调节功能，反而使得身体吸收率得到提高，能量储存增加，这种情况下，不仅不利于血脂的降低，很有可能使血脂升高。

编辑：山东:陈小丽