高考在即，考前失眠如何应对？
2012/4/16  阅读数：

   再过一个多月有到了高考的时间，对于学子们来说这是生活的一个转折点，多年苦读就要面临最后的验收，让人激动的同时也难免会影响人们的正常作息，尤其是对于一些神经敏感的人群来说经常会导致失眠，在这样的情况下要特别注意精神调节，以免因失眠不足而影响成绩。

   认识失眠。偶尔失眠不要紧张，对身体没有太大的危害，仍要按时作息，不要提前睡觉，早晨要准时起床。

   面对失眠。对失眠要坦然面对.不要有“求睡”心态。不要以为昨晚失眠了，就得了失眠症.今晚也会睡不着;要身心放松，闭目养神，同样能够起到休息的目的，睡意反而会不期而至。

   排除杂念。上床之前半小时应在安静中度过，不要看书、想问题;上床后，要排除一切杂念，不要思虑复习或考试。可以想象一些让人轻松舒畅的景象。

   此外，如果失眠症状很严重，可在医生的指导下用药，一般宜使用短效的安眠药，要特别注意防止将睡意残留到第二天的白天，那会对复习或考试带来不利影响。




编辑：郑辉