这四种运动帮你提升免疫力
2012/4/18  阅读数：

   健步走:对于不喜欢锻炼的人来说选择走路的方式来健身非常不错，这是提升免疫力的一个好方法，还能提高抗病能力，加快病后康复速度。每天最好持续走30分钟。需要注意的是不运动或者少运动的人最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。

   慢跑:能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞的比例，而它们能吞噬人体内可能存在的癌细胞。注意慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，要从鼻子吸气，从嘴呼气。

   游泳:可提高人体对寒冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。

   瑜伽:可以调节t淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵隔内。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，以提高身体的免疫能力。

编辑：郑辉