警惕健身不当反而增肥
2012/4/19  阅读数：

   很多人都有控制体重的要求，健身减肥便成了很多白领阶层的时尚选择，然而并非健身就一定能实现减肥的目的，有时健身不当还会增肥，所以选择健身减肥的朋友还要注意方式是否正确。

   单纯从运动的角度来说通过运动能促进脂肪代谢，确实可以起到控制体重的作用，然而这需要一个长期的坚持，并且需要消耗的热量要大于供给的热量，如果一方面运动一方面又加大食量，每餐都处于营养过剩的状态，这样是不可能起到瘦身作用。有些人断断续续的健身，又无法控制美食的诱惑，这样不但不能减肥，反而会促进食欲，导致体重上升。

   有些人还会选择激烈的健身方式，这也是不可取的，激烈运动往往会造成对身体的意外伤害，健身不成还会有损健康，而由于意外伤害又会间断健身，也会影响减肥的效果。

   健康的健身方式是选择适合长期坚持的健身项目，如游泳、慢跑等，这些项目也比较安全，不宜导致意外损伤；健身后不要吃夜宵、喝啤酒等，饮食方面也要确保各种营养素均衡摄入，同时避免高脂、高糖等会导致肥胖的饮食，从控制热量摄入到增加热量消耗两方面着手，这样才能起到最佳减肥效果。

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编辑：郑辉