久坐要谨防腰肌劳损
2012/4/24  阅读数：

   长久保持坐姿工作对健康非常不利，很多白领因为久坐都有腰疼的毛病，为什么会腰疼呢？多为腰肌劳损所致。所以从事久坐工作的人员最好注意腰部保健，避免药剂劳损。

   腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性稳定下腰劳损等。

   在这里要提醒的是，那些长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损。那么要怎样预防呢?

   首先，要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤，因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些屈后伸、左右腰部侧弯回旋以及仰卧起坐的动作。

   其次，要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作。

   最后，就是注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，拿不着不要勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。




编辑：郑辉