避免视觉疲劳，让眼睛更健康
2012/4/24  阅读数：

   长时间近距离阅读、文字过小、电脑操作时间过长等原因都可能导致视觉疲劳，眼球胀痛、发干、视物模糊、眼睑沉重等都是视觉疲劳的表现，严重时还可出现头痛、眼眶痛，甚至恶心、呕吐。其实，很多严重的眼部疾病正是从日常生活中长期的视觉疲劳开始的。所以我们认为，保养眼睛，首先要减少视疲劳。尤其是对于那些长期伏案工作、长期进行电脑操作或者长期在强光下工作的人来讲，尤其要注意这一点。

   下面我们介绍一些可以有效减轻视疲劳症状的小技巧:

   (1)动目 适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒经活络，改善视力的目的，使眼球更加灵活、敏锐。

   (2)按目 经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的活力，还能预防视力下降、促进眼部血液循环，提高杭病能力。

   (3)养目 平时注意饮食的选择和搭配，多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质的食物，如小米、红井、胡萝卜、菠莱等。

   (4)眺目 在休息时，应利用短暂的瞬间，将身体直立，放松眼球，平视远处，以调节眼部肌肉，缓解疲劳，达到调节视力的目的。

   (5)洗目 经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，促进眼部的血液循环，防止眼晴患病。尤其是开长途汽车的人，在加油或吃饭后，用热毛巾擦一擦眼，非常有效。

   (6)护目 不要用沾上油污、灰尘等的手巾去擦眼晴，不要和别人共用毛巾，尤其是不能与有眼病的人共享毛巾。在强光下开车时，最好戴墨镜、茶镜等护目。

编辑：郑辉