促进牙齿健康的方法
2012/4/25  阅读数：

   牙齿在一个人的生理活动的过程中起着相当重要的作用。每一个人都应当注意保护好自己的牙齿。下面介绍一些日常生活中保护牙齿要注意的小事项:

   (1)不吸烟、少饮酒，预防全身和口腔疾病。

   (2)养成良好的饮食习惯，遵循合理的进糖原则。

   (3)纠正各种口腔不良习惯，预防和娇治错合崎形。

   (4)善待牙齿，不要用牙齿当工具，进免牙齿损伤。

   (5)早晚叩齿，上下用力叩敲数十次，有改善循环、促进牙像组织新陈代谢的作用。

   (6)从小要养成良好的口腔卫生习惯并贯穿终生，做到一生中不断地、彻底地清除牙菌斑。

   (7)定时到口腔科由医生清除口腔内的牙垢和牙石，切忌自己用刀去刹，以免造成伤害。

   (8)定期进行口腔检查，不少口腔疾病都是慢性的，因此建议至少一年进行一次全面的口腔检查。

   (9)正确别牙，不论前后都要竖着刷，并在每个部位坚持数十次，早晚各刹一次，彻底清除缝隙中的菌斑和残留物。

   (10)早晚刷牙，这有助于预防龋齿。牙青中的氛化物能帮助牙齿利用唾液中的矿物质，在受到菌斑酸的侵蚀后对自身进行修补。

   (11)少吃甜品和含糖饮料等一些对牙齿有害的食品。如果很想吃甜的食品或是饮料，那就在每餐后吃，这样对牙齿的害处会比较小。

   (12)定期做牙银按摩，食指放在牙佩上，做局部小回旋转的移动按摩动作，然后漱口，使每个牙齿所属的牙佩区都受到按摩，反复做数次。

   (13)定期进行口腔检查和牙齿洁治。早期发现和及时治疗口腔疾病。及时修复缺失牙，恢复良好的咀嚼功能。寻求正规牙科治疗，避免造成不可弥补的损害及医源性感染。

   (14)在生活中多吃“护牙食品”，高纤维食品，如跪莱、粗稚、水果等对牙齿都很有利;含钙较高的食品，如肉、蛋、牛奶等都可以多食用，应该进免食入过多的甜食。

编辑：郑辉