白领阶层要注意大脑保健
2012/5/2  阅读数：

   大脑是统领全身的重要器官，如果大脑老化就会影响人们的行动能力，从而影响工作和生活，尤其是白领阶层从事脑力工作，过度使用大脑更容易导致其老化，所以要注意及时补脑。

   大脑老化的表现是失眠、健忘、反应能迟钝、记忆力减退、头痛、头晕、口齿不清等等，大脑老化不仅仅是老年人的问题，很多从事脑力劳动的白领也时有发生，如果过度用脑，没没有及时补脑就会导致大脑老化，所以脑力工作者要注意大脑保健。

   大脑保健应该从多方面着手，一是选择健康饮食，坚果类食品、蛋白质等可以给大脑补充营养，要适当增加摄入量，而油炸食品、加工食品含有的过氧化物或者添加剂较多有损大脑健康，要少吃；二是避免用脑过度，很多白领阶层经常加班工作，这是非常不好的习惯，要想确保大脑健康应该注意适时休息，工作中每隔一两个小时休息一下，让大脑适当放松，如果可以尽量少加班；三是加强锻炼，通过运动可以提高大脑的应变能力，让大脑更灵活；四是注意情绪调节，心情愉快有益大脑健康，不要被负面情绪困扰；五是确保充足的睡眠，睡眠能促进身体机能恢复，对于保养大脑非常有帮助，每天8小时睡眠必不可少，中午最好能午睡，让大脑在繁忙的工作后得以休养生息。

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编辑：郑辉