经常步行好处多
2012/5/8  阅读数：

   步行即是人们的活动方式又是最基本的运动方式之一，被人们认为是最简单最有效的运动方式，通过步行可以避免很多疾病的发生，所以最好少做出多走路。不信你看步行有许多好处：

   (1)预防骨质疏松。经常步行可增加钙源的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼变得强健，降低患骨质疏松的可能性。

   (2)提高睡眠质黄。每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质黄。另外，饭后、睡觉前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。

   (3)能够解忧排压。多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃。提高工作效率。

   (4)增强心肺功能。长期坚持步行上下班.可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感w等呼吸道疾病。步行还可减少激素分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而拉制血糖，预防糖尿病。

   (5)保持良好体形。步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。卫生部健康教育首席专家胡大一教授说:“快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。”世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。

   (6)防治颈椎疾病。步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颐稚疾病。因为头部重量约占体重的1/10,由颐推与履盖颐部到背夺的肌肉所支律，如果驼背或姿势不良，肩钾肌的负担过重，肩膀和颐推就容易僵硬酸痛。

   总而言之，步行对健康有百利而无一害。所以对于那些常年以车代步的人来讲，要试着改变自己的出行方式了。

编辑：郑辉