学会降压才能活的更健康
2012/5/14  阅读数：

   人们对健康越来越重视，但不良情绪却经常影响到健康，尤其是压力导致的健康问题非常严重。经常会听到周围有人说:“我好累呀，心理压力太大了!”适当的心理压力可以成为动力，但过大过多就会损害健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体的免疫系统。免疫屏障遭到破坏，抵抗力下降，人当然容易生病了。这种由心理压力所导致的疾病叫做“身心疾病”，对人体健康危害很大。所以，我们要学会化解我们的压力。

   (1)学会给压力排队。把在生活和工作中遇到的压力按大小进行“排队”，然后一一解决。这不仅可以使你走出过度焦虑的状态，保持头脑清醒，而且还可能让你发现你的麻烦并不像自己感觉到的那么多。

   (2)第一时间行动。养成良好的习惯，把最难应付的工作放在自己精力最充沛的时候来完成。每天上午10点到下午2点，通常是我们精力的高峰时段，是我们能够事半功倍地完成艰巨工作的第一时间。相反，如果你硬遇自己在状态不佳的时候工作.只会觉得不堪重负。

   (3)要有积极的心态。生命就像是一种回声，你送出去什么它就送回什么，你播种什么就收获什么，你给予什么就得到什么。对生活，要有感恩之心，面对生活三分微笑!微笑，这是积极的心态，是一种自信，也是人际交往中的“润滑剂”，可以给他人带来快乐。反之，你整天苦瓜着脸，只能“污染”环境，污染自己。

   (4)学会利导思维。学会利导思维，就是要培养正面的，积极的，良好的情绪;消除负面的，消极的，恶劣的情绪。要睁大眼睛从不利的事情中寻找美好，发现美好，提取美好，放大美好。一位名家说过，“生活中并不缺少美，只是缺少发现美的眼睛。”

   (5)适度的运动。运动对于人体的最直接效果就是改善全身的健康状况，增强抗病能力，同时使人心情愉悦，精力充沛，是缓解压力最有效的途径。但作为保健运动，不是说运动得越多越好，要根据自身的体质，确定适宜的运动项目和时间，动静结合，适可而止。

编辑：郑辉