根据季节变换来安排睡眠
2012/8/7 阅读数：

睡眠时间应因时而异，而并非一成不变，一般来说，春夏应晚睡早起，每天睡眠时间宜在5-7小时;秋季应早睡早起，每天需睡7-8小时;冬季应早睡晚起，每天需要睡8-9小时。

阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短;气候恶劣的天气.如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少;随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。

一年有春、夏、秋、冬四季之分，春温、夏热、秋凉、冬寒是自然规律。生活在大自然中的人类，只有顺应自然才能健康的生存。人们的就夜与起床时间同样也是如此，不可违背自然规律，《黄帝内经·素问·四气调神大论》中在论述一年四季应如何遵循就寝与起床的时间时说:“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，……逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”意思是说，住得养生之道的人.在春天和夏天保养阳气，秋天和冬天保养阴气，以顺从这个根本。假若违反了这个根本，就要发生疾病;如果能顺从它，疾病也就不会产生，这就叫做懂得养生之道。