预防心脑血管疾病的良方
2012/8/9  阅读数：

   心脑血管疾病发病率逐年增高，且心脏病、脑卒中等疾病经常导致猝死，被称为人类的第一杀手，严重威胁患者生命安全。心脑血管治愈较为困难，甚至高血压等疾病需要终生用药，所以预防疾病比治疗疾病更为重要，下面就说说生活中应该如何预防心脑血管疾病。

   低盐饮食，吃的盐越多越容易导致高血压等疾病，研究证明每天吃盐量限制在6克以内就可以大大降低心脑血管疾病的发病率，所以一定要控制好用盐量，保持清淡的口味，同时少吃隐性含盐食品，如苏打饼干、腌渍食品等。

   控制体重，体重超标者体内脂肪含量更多，这些脂肪会导致血液粘稠度增大，更易发生心脑血管疾病，所以要把体重控制到合理的范围内。

   均衡饮食，饮食是否合理与健康直接相关，高脂、高糖、高盐饮食都是心脑血管疾病的罪魁祸首，所以要避免这些饮食，并坚持多素少荤、多粗少细的饮食原则。

   增加运动，运动是确保健康的重要途径，要确保心脑血管健康应该增加有氧运动，同时注意不能选择激烈运动，各种慢运动最佳，还要注意运动时间宜在晚上，早上则不宜运动。

   良好的心情，负面情绪或者情绪波动过大都会影响心脑血管健康，甚至导致疾病突发，所以要注意心情调节，避免压力、焦躁等情绪的影响，让自己更乐观。

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编辑：郑辉