减肥要从小处着眼—几种蔬菜帮你事半功倍
2012/9/4  阅读数：

    不管是严寒的冬季还是酷热的夏季，姑娘梦减肥的梦一直再继续，享瘦就要付出代价，虽然现在已经渐入秋季，但秋老虎也不可小觑，手臂上的肉肉让女孩们非常头疼，但是，瘦的方法有很多，不论是哪种方法，应以健康、安全为先，切忌盲目。

   减肥的速度太快容易导致皮肤松弛，平时的规律运动而导致的脂肪堆积，随着年龄的增长，皮肤弹性下降和脂肪堆积的双重打击。

   手臂之所以会囤积脂肪，主要是因为运动太少，于是，美眉们想出了许多锻炼按摩方法：举哑铃、引体向上、甚至去刮痧等。对此，健康医生提醒，采取这些方法需谨慎，否则很容易造成肌肉拉伤，不宜过度使用。

   少动是脂肪囤积的一个重要原因，只要运动就会消耗一定的热量，对减肥有所帮助，要减肥，必须要坚持规律的有氧运动，比如跳绳、慢跑效果最好。

   当然，很多毅力不够的美眉比较轻信减肥药的“神奇功效”,觉得“不运动不节食”就能达到理想的减肥效果，其实，减肥药是一种偷懒的减肥方法，但很多减肥药都存在一定的安全性。而且减肥药也有很多种，其中得食欲抑制剂早就被证实与肺动脉高压相关，而一些草药也可能成为肾脏的定时炸弹，因此，选择减肥药，必须要谨慎再谨慎。

   现在小编就介绍几种瘦臂的蔬果，帮助瘦身很有效果

   洋葱——内含前列腺素a，有舒张血管，降低血压等功能，还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂、预防动脉硬化，40岁以上者更要常吃。

   苹果——富含果胶、纤维素、维生素c等，具有非常好的降脂作用。

   番茄——番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

   香菇——能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，可使身体内高密度脂蛋白相对增加。

   冬瓜——吃冬瓜可以去除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

   胡萝卜——富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

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编辑：高倩