多病之秋 注意保养身体
2012/9/6  阅读数：

    秋季变幻无常，忽冷忽热的天气让人体的免疫系统很难及时的调整，这个时候有几种疾病 很常见，需要大家警惕。

    1、感冒

   要想预防感冒，除了要注意及时增减衣物，平时生活中还要注意多运动，来增强自身的免疫力。如果你已经感冒了，那么这时候就应该尽量多喝水多休息，吃些清淡食物，还要注意多摄入维生素，提高自身的免疫力尽快恢复健康，还要注意及时清洁口腔，多吃蔬菜和水果， 避免辛辣食物刺激，控制情绪疏导身体内郁积的火气。

    2、秋燥

　　秋季也要防止秋燥，对人体伤害最大的是肺部，最易犯肺伤津耗液，导致出现鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等“秋燥症状”，而且秋燥还容易引起上呼吸道感染、急性支气

管炎等，所以在秋季应该多吃一些生津增液的食物，比如藕、香蕉、芝麻、梨、银耳、百合、苹果、柿子等食物，润燥养肺。

    3、鼻炎

　　秋季的气温通常昼夜温差都很大，这样的气候特点导致鼻炎的频繁发作，特别是对于一些有过敏体质的人群，在秋季由于很难适应这一气候的变化，因此很容易患上鼻炎或者

鼻炎发作。如果出现有频频打喷嚏直打得头疼、胸疼、肚子疼等情况的话，一定要提高注意了因为这是过敏性鼻炎的典型症状，这个时候应该特别注意保暖避免受凉，并且保证饮食的清

淡，这样才能远离过敏原。

    4、急性胃肠炎

　　入秋后的秋季养生，还需要特别注意预防急性肠胃炎，进入秋季后我们人体的消化功能逐渐下降，因此肠道的抗病能力也开始减弱，而这个季节正是各种瓜果上市的时候，如

果大量的进食一些生冷蔬果，就很有可能会发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。饮食要有规律，定时定量，不暴饮暴食，平时注意饮食卫生吃饭时一定要细嚼慢咽，尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟，保持精神愉快，过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等，都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。

    5、习惯性便秘

　　到了秋季，气候干燥，很容易导致大便出现干燥难排的情况，表现为便次减少，粪质坚硬，病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等，因此到了秋季有习惯性便秘的患者，每天至少要喝2000-3000毫升的温水，来预防便秘。

 

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编辑：高倩