医生提醒：闹钟闹早了影响睡眠质量
2013/1/8  阅读数：

    很多人在早上起床的时候会把闹钟定的很早，被叫醒后再抓紧睡个回笼觉。但近日美国《预防》杂志指出，闹钟响过几次才起床的人，醒来后反而更不清醒。

    宣武医院神经内科副主任医师詹淑琴告诉记者，闹钟响时人体可能处于深睡眠时期，此时大脑比较疲劳，醒来后不太清醒。闹钟响完继续睡觉不一定能完成一个完整的睡眠周期，容易导致睡眠质量不好。如此反复响反复睡，在人体并未完成正常的睡眠周期的时候，导致起床后不清醒的可能性是很大的。所以刻意通过闹钟提早叫醒是没必要的，因为睡眠是一个自然的过程没必要刻意打断。

    詹淑琴指出，闹钟响后的三个“一分钟”，是比较好的做法。即人醒来后在床上躺一分钟；起床之后在床头靠一分钟；起床后双腿下垂一分钟。

    醒来之后的第一分钟可以使人体及大脑皮层逐步清醒，使人体在起床后处于觉醒状态。有时候起床后身体会出现发软的现象，这是因为大脑皮层醒来，但人体尚未清醒。另外，起床后，由于人体血压尚未调节好，可能会出现头晕现象，特别是老年人或体虚的人。这就是有些人未完全清醒的状态下大小便有晕倒的现象。起床后的第二分钟可以调节呼吸、血压、脉搏，使得从睡眠时的低状态调节到正常状态。在第三分钟双腿下垂一会儿或活动手脚，有利于机体的全面清醒，避免一些突发事件。




编辑：小惠