健康新知：隔着玻璃晒太阳不能补钙
2013/1/28  阅读数：

    很多人喜欢晒太阳，晒太阳不但能暖和身子，还能消除抑郁，更能加速身体的钙吸收。但中医专家指出，隔着玻璃晒太阳没有什么补钙效果。主要是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线。所以，专家们建议想晒太阳就应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

    另外，晒太阳还要避免两个误区。其一是避免吃饱后晒太阳。特别是晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、虾、螺、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

    其二是晒太阳时间不能太长。无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至4时，最忌长时间晒太阳，因此时的紫外线会对皮肤造成伤害。

    那什么是晒太阳的最佳时间段呢？冬季晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能。特别是在防治儿童佝偻病、成人骨质疏松症等方面，有显著疗效。一天之中，有两个时间段是最适合晒太阳的。

    第一个是在上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的效果。

    第二个是在下午4时至5时，此时红外线a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。晒太阳时间控制在30分钟到60分钟左右。

    同时，晒完太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素c，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。

编辑：小惠