冬季三点式养生
2013/1/30  阅读数：

    冬季是保健的黄金季节，冬季的时候把身体养好了，来年必定是精力十足。有专家建议，冬天养生应该坚持多喝水、出点汗、早点睡的三点式法则。

    入冬以来，咽干口燥，皮肤瘙痒、鼻出血的病人明显增多。正常情况下，人体每天会消耗1000毫升水分，开空调后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，身体自然容易出现上述问题。

    有些人在冬季不喜欢喝水。冬季虽然排汗排尿量减少，但身体各器官的细胞运作都需要水分来滋养。因此，冬季养生应多喝水，通常建议每日补水在2000~3000毫升。

    另外，冬季运动依然少不了，冬季天气寒冷，人们容易缩手缩脚，减少运动量，然而适当运动，出点汗，这样才能强身体。温热水泡脚、练习瑜伽都能出微汗。同时去上班的时候走路之类的也能出汗。但也建议不要出汗太多，以免损害阳气或容易感冒。

    同时，有关专家介绍，早睡可以养阳气，迟起可以固阴精。因而冬季养生要保证充足的睡眠，这样就有益于阳气潜藏，阴津蓄积。唐代著名医学家孙思邈说过，冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。

编辑：小惠