睡午觉可以减少患心脏病的危险
2013/3/21  阅读数：

     

    今天3月21日“世界睡眠日”，主题是“关注睡眠，关爱心脏——生态好睡眠，拥抱正能量”，中国睡眠研究会的数据显示，中国约有近四成的人患有各类睡眠障碍。

    根据一项调查显示，每周工作超过6 0小时的人患心脏病的机会要比每周工作4 0小时以下的人要高出两倍，一周内就算只有两夜平均睡眠不足5 小时的人，患心脏病的风险也比正常人要高除两三倍，特别值得注意的是，经常午睡的职业男性比没午睡者心脏病的发生率要低64%。

    心脏病的发生与睡眠质量有着密切的关系，睡眠不足易诱发心脏病，甚至导致心力衰竭，因其会降低血氧水平，导致血压骤升，两者都会对心脏病造成较大影响，长期睡眠障碍还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病，而这两种因素都会提高诱发心脏病的风险。

    此外人体长期睡眠不足或处于紧张状态，就会使神经至内分泌的应激调控系统被激活，并逐渐的衰竭而发生调节紊乱，使免疫功能明显的降低，从而对健康产生严重的不良影响。

    因此小编在这里要告诫大家，如果真的没有足够的睡眠时间，可以利用午睡时间恢复体力，建议每周至少午睡三次，每次大约半小时左右，让心脏有个缓冲的休息时间，减少心肌梗塞的危险。




编辑：高倩