要想瘦得睡够 女性缺觉危害大
2013/5/7  阅读数：

　　上班族经常因为睡眠不足而无精打采，精神疲惫，而近日的美国专家研究发现，睡眠时间少除了身体疲惫外，体重也会很容易上升，因此，那些怕发胖而不敢多睡的姐妹们还是多睡美容觉，保持充足的睡眠时间为宜。

　　前几日英国的《每日邮报》刊登了一项关于睡眠研究报告，美国的科罗拉多大学博尔德分校的肯怀特教授带领研究小组征募了16名年轻、身材苗条、身体健康的成年人为志愿者，让他们在科罗拉多大学医院的睡房内生活了两个星期，怀特教授表示，体重的增加与肥胖是相当复杂的问题，但睡眠充足的确对保持体重或瘦身是有一定作用的，因此那些想要保持体重或减肥的人，应该重视健康的睡眠。

　　研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高，睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少晚饭后猛吃零食，而零食通常富含糖分和脂肪热量较高，结果他们所吃零食的热量超过一日三餐中任何一餐，睡眠受干扰影响压力水平以及清醒时的饥饿激素分泌，缺觉显著减缓人体新陈代谢，减少热量消耗。

　　瘦素是一种显示过饱的激素，当指示饥饿的胖素增加时，瘦素水平会下降，这时候人的食欲大开，睡眠缺乏的小鼠比正常小鼠多吃两倍，在一个睡眠实验中，连续两晚只允许睡4小时的人，其瘦素水平就降低18%，而胖素增加28%。

　　而除了体型，睡眠不足还会导致女性患有心血管疾病、抑郁症、糖尿病、高血压、富有攻击性、过敏等问题，每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病，随着年龄增长深睡眠时间也越来越少，这会影响成长荷尔蒙的分泌，容易导致腹型肥胖。

编辑：高倩