冬天来了，您是否开始“冻手冻脚”了？
2013/11/14  阅读数：

    冬季来临，很多女孩子要面临手脚冰冷的问题，这是属于常见现象。在中医学里讲述：冬季“阳气内守，不达四末”，其中“四末：指的是手足。冬季温度降低，寒气逼人，会造成人体血管收缩或是减弱血液回流能力，手脚部分血液循环不畅，从而导致手脚冰冷。

    其实，经常手脚冰冷也是一种病症，称为“冷寒症”，是由气虚、气滞、阳气不足等原因造成。身体长期处于畏寒，不及时预防的话，严重会引起下肢静脉曲张，而且现在一些系统性疾病前期的征兆就是手脚冰冷，所以我们要引起重视警惕。

    那么，如何预防、治愈手脚冰冷呢？

    一，坚持运动，经常甩手

    冬季清晨，早起做运动锻炼身体。可以多走路，在走的同时经常性的甩手，或是爬楼梯，让自己身体流汗，以促进手脚血液循环，强化体温调节能力，时间大约保持三十分钟左右能达到效果。

    二，适当多吃辛辣食物、坚果和水果

    我们日常所吃的辛香料，如：辣椒、芥末、大蒜、青椒、胡椒等等，都能够起到促进血液循环的作用。坚果类有：核桃、芝麻、松子等等，水果有：桃子、木瓜、杏子等等，这些都能起到一定的作用。注意的是容易手脚冰冷的人，要尽量少吃或者不吃生冷食物，冰冷饮片等。

    三，补充维他命E

    补充维他命E有助于扩张末梢血管。

    四，注重保暖，按时就餐

    冬季寒冷，保暖工作一定要做好。多注意天气变化，在剧烈运动过后，不要立马脱掉外套，忽冷忽热会引发感冒，日常穿太紧的衣服也会影响到血液的循环。按时就餐，不偏食，均衡膳食，可维持体温。

    另外，现在繁重的工作，造成压力过大，这些都会造成手脚冰冷，适当的缓解压力是必要的。

 

编辑：雨忱