女性经期饮食注意事项
2013/11/20  阅读数：

    女性每个月都会迎来一段特殊时期，那就是经期。经血的顺利排出可以将体内某些毒素排出体外，也将关系到今后的身体健康。然而现阶段很多女性往往会忽略在经期时刻该注意的地方，抱以侥幸的心态，依仗自己身体好，而不理会经期时期一些忌口。一开始或许觉得无所谓，没关系，但长期以往下去，身体不堪重负，终究会造成病痛，导致苦不堪言，有句话说的好：冒犯时微若秋毫，成病时重如山岳。女性朋友在经期一定要注意饮食忌口，合理安排，补充营养。

    处在经期时期，切记不要接触寒冷之物。特别是在夏天，炎热的天气，会让女性朋友忍不住吃些冷饮或者冰激凌减少些酷热，然而这些食物却是经期的大忌，过多的食用容易造成痛经、月经不调等等症状。另外，日常的水果，如：香蕉、梨、西瓜、柿子等这些都是寒性水果，所以要尽量少服用这类水果，特别要提醒的是在经期勿食芒果，芒果具有止血的作用，会阻止经血的排出。

    辛辣食物，也是在经期的时候慎食用的。刺激性的食物具有活血的作用，会导致痛经、经血过量等等症状，特别是那些爱吃辣的女性朋友，例如肉桂、花椒、辣椒、丁香这类辛辣食物，在经期的时候不宜食用。还有一些如：山药、洋葱、香菇、油菜、葡萄、凤梨、山楂等等食物，都是属于活血的食物，也尽量少吃，食用这些食物都有可能造成血流不止，子宫无法正常愈合。

    那么，在经期我们该吃写什么，能够补充身体需要的营养呢？大部分女性朋友在经期时会出现下腹疼痛、腰酸背痛、身体疲惫及心情烦躁等症状，专家建议，出现类似症状，女性在经期间每晚睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶可减轻身体的不适。牛奶中含有丰富的钾元素，可以舒缓情绪，减少腹痛，而蜂蜜中的镁元素可以镇定中枢神经，帮助消除紧张烦躁的情绪。鱼类中含有丰富的ω-3脂肪酸，它具有抗抑郁作用,经期间还可以通过多吃鱼类缓解抑郁。



编辑：雨忱