午睡的好处
2013/12/11  阅读数：

    如今的白领阶层经常被繁重的工作“压榨”着，为了工作不定时就餐，经常熬夜加班，导致身体每况愈下。既然那么多人都无法做到定时定点的就餐、睡觉，那就在中午抽出一点时间，稍微的小睡一会儿，也会对你的身体有帮助。

    美国哈佛大学对此进行研究得出，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性将降低40%。再次特别提醒经常熬夜加班的白领人士，充足的睡眠对人的心脏有着紧密的联系。当夜晚进入睡眠时，心脏的心率减慢，血压也会降低，心脏也会随之得到好的休息。睡少了就会导致伤“心”，患心脏病的几率也会随之增加。同时午睡四十五分钟还能降低低血压。

    对于女性白领来说，她们非常注重自身的形象，采取节食等方式维持身材，然而在每天中午12—13点之间午睡，可以避免体重的增加，因为这个时间点人的体能大部分都出现衰退，此时最适合午睡，缓解一上午的疲劳。早期一项关于睡眠模式与肥胖之间的关系研究发现，每晚睡眠不足七个小时的人与充足七小时睡眠的人相比更容易发胖。《睡眠期刊》曾发表过这样的一项研究，表示10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。除了睡眠时间，睡眠质量同样是影响记忆力的重要因素。对年轻成年人而言睡眠效率是非常重要的。

    午睡还能够提高人的免疫力，振奋情绪，摆脱抑郁的情绪。身体才是革命的本钱，不要让繁重的工作压榨到我们的健康，我们注重工作的重要性之前，就要提高身体的质量，学会劳逸结合，才能有更好的精力和状态去完成工作，不然一切都将是徒劳。

编辑：雨忱