睡眠时间不宜过多或太少 七小时为最佳睡眠时间
2013/12/13  阅读数：

    这个世界上存在两种人，一种是睡眠过多人，另一种就是睡眠太少的人。现在大部分人都会选择通过睡觉来打发闲暇的时光，而这又说明了这部分人“懒”的特点。根据睡眠时间对身体的危害情况，瑞典科研工作人员的一项长达15年的跟踪研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。

 

    首先我们先具体了解下睡眠过多会对身体造成的危害。专家称：长时间的睡眠，不但不能消除身体疲劳，还会影响到身体的健康和智力。国内外有多项对睡眠时间影响健康的调查，通过调查得出，每天超过九小时的睡眠与睡七小时的人相比更容易中风，患病率达到70%，这其中患者人群以老年人为主，长时间的睡眠会导致血液黏稠度增加，因此容易诱发多种心脑血管疾病。除了中风以外，睡眠时间过长，还会诱发糖尿病，其风险与正常睡眠时间的人相比高达三倍多。

    那么，睡眠太少又会有什么危害呢？首先，对于小孩来说，睡眠太少是影响人体正常发育的重要一个原因。  睡眠少于七小时，甚至更少就会导致冠心病、糖尿病、脑卒中、肥胖症等慢性疾病的患病率会增加。

    通过以上讲述，我们可以从中发现无论是睡眠过多还是太少都会对身体造成危害，疾病的引发也存在共同性。除了身体疾病外，通常还会引起心理困扰、情绪烦躁等心理问题。瑞典的这研究人员在长达15年的研究中，他们通过对一定数量的人的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况进行调查，得出正常睡眠的人比多睡与少睡的人相比要长寿一年。

    专家提出：其实最佳的睡眠时间为七小时，保持正常的睡眠时间能够让我们远离那些疾病，更能够让我们健康长寿。

 

编辑：雨忱