预防肠癌的六大好习惯
2013/12/27  阅读数：

    随着人们的生活水平不断提高，人们对于饮食的苛求也越来越高，再也接受不了粗茶淡饭的日子，要求每天山珍海味、大鱼大肉。但可曾想过，长期以往下去势必对我们身体肠道造成重大的负担，总会有一天它们会不堪重负，疾病也就因此降临。近二十年来，肠癌的发病率不断攀升，对此美国斯坦福大学癌症研究中心肠道外科相关专家总结了六大习惯，可用以保护我们的肠道，让我们远离肠癌。

     第一、 多吃浆果。例如黑树莓，就是我们俗称的“覆盆子”。它含有丰富的花青素和多酚类抗癌物质，如果把浆果放在冰箱冷冻几个小时的时间，还可以获得更多的抗癌物质。

     第二、 每天晒太阳十分钟。经过研究证明，多晒太阳有助于身体产生充足的维生素D，而维生素D可以帮助改变肠道细胞生长，防止癌变。在冬季阳光可能有所欠缺，可以适当的补充一些维生素D补充剂。

     第三、 每天运动四十分钟。每天进行四十分钟的高强度有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等等将有助于降低胰岛素水平和抑制肿瘤的生长。除此之外，还可以进行消化，加快肠道排空，减少致癌物滞留时间。

    第四、 每周吃一次咖喱。咖喱可以抑制肿瘤血管生成，美国路易斯安那州立大学研究得出。当肠癌细胞暴露在咖喱中时，可以达到每天25%的癌细胞死亡率。所以说每周最好吃一次咖喱，使用过后再服用一片阿司匹林，还可以起到很到的抗癌抗炎效果。

    第五、 多吃玉米和黄油。因为玉米种含有丰富的纤维素成分，可以有效的防治肠道肿瘤的生长，而且还可以保证细胞处于健康状态。通过瑞典一权威医学院研究得出，黄油也具有防癌的作用，每天食用一些高脂奶制品可以降低34%的肠癌风险率。

    第六、 多吃海鱼、喝白茶。食用像带鱼、黄鱼等海鱼都可以防止结肠癌。美国俄勒冈州立大学最新研究发现得出，比起绿茶，白茶抑制肿瘤细胞的作用更加强。







编辑：雨忱