“办公臀”确实伤不起
2014/1/10  阅读数：

    最近，在网络上流传着一条关于“办公臀伤不起”的微博。称现在很多上班族，尤其是女性，因为长时间久坐在电脑前，造成臀部肥大，腿部越来越粗。渐渐地，在他们的肚子上就会多出一圈赘肉，屁股也会变大，大腿变肿，将这种体形就成为“办公臀”。

    对此相关专家建议，上班族在工作期间，尽量挤出一点时间进行一些比较简单的锻炼，特别是在下班后以及周末，都可进行一些有氧运动，可得到缓解。

    现在的上班族们几乎都是以车代步，而长期坐在办公室的人员也都是需要待在电脑前进行办公，上班期间也很少走动，周末因为工作的疲惫，几乎也都是赖在床上，很少进行锻炼。这样会导致身体摄入的热量大于身体本身所需要的热量，从而使身体内的脂肪堆积。这些脂肪的堆积最先会出现在人的臀部和腰际，特别是臀部和大腿的交界处。除此之外，人的大腿四周，内外侧也很容易囤积脂肪。这种就是“办公臀”。

    通过研究发现，那些不爱运动的人的臀部肌肉都会发生萎缩，其张力也会有所减弱，并出现松弛的现象，从而引起膝盖、脚踝以及后背下方疼痛，活动能力受限。同时也很容易导致肥胖症、糖尿病以及心脑血管疾病。

    那么该如何缓解预防“办公臀”呢？办公室人员在生活饮食上要保持清淡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃一些高糖、高脂食物。还有就是要时刻提醒自己抽出时间进行运动锻炼，上班期间可以再在办公室进行一套瑜伽，或者饭后散步，上下楼改走楼梯；周末可以进行一些有氧代谢运动，比如慢跑、游泳、骑单车等等；在洗澡时也可以通过对大腿后侧和臀部的按摩，可减少臀部多余的水分，促进血液循环，可以有效缓解“办公臀”。



 

编辑：雨忱