大寒晨练需谨慎 牢记“三防
2014/1/21  阅读数：

    昨天是二十四节气中最后一个节气—大寒。大寒，可意为天气寒冷到极点的，其前后这段日子通常是一年当中最冷的时段。昨日，杭州突降大风，温度直线下降，很多人因此感到身体不适。对此提醒，大寒过后是多种疾病的高发期，市民朋友们需注意穿衣保暖，以防患病。

    大寒，此节气因“寒气之逆极，故谓大寒”。气温骤降至低估，加上干燥寒冷的天气很容易诱发心血管疾病。作为心梗的高发时段，习惯晨练的老年人应该提高防范意识。

    专家建议，天气寒冷，首先要做好防寒保暖，患有心血管病的人更加要提高警惕，按时用药，作息规律。现在很多老年人都喜欢晨练，虽适当的运动锻炼对健康是有好处的，但在寒冷的冬天，亦是冠心病发病率最高的时候，这个时候晨练很容易发生动脉痉挛，从而造成供血区域完全失去供血，导致心肌梗塞。另外，有显著的心绞痛的人群也同样不适合冬季晨练。

    除了心梗以外，感冒、胃病、中风等疾病也经常困扰着中老年人。冬季气温低，当人体受到寒冷刺激后全身毛细血管就会收缩，血循环外周阻力也会加大，左心室和脑部负荷加重，从而引起血压升高，血栓形成，导致中风发生。

    大寒之后，气温会慢慢开始回升，也应验了那句话：冬天来了，春天还会远吗？大寒期间养生有妙招，需谨记“三防”。一防：保暖、保湿。冬季最显著的特点就是寒冷和干燥，所以保暖工作一定要一步到位，身体过于干燥，会导致免疫力下降，所以也要保持湿润，才能不利于细菌繁殖从而感染疾病；二防： 修养同时，应该加强身体锻炼；三防：饮食方面应多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，可防止风寒邪气侵扰。              

编辑：雨忱