学会自我调节心理恐惧症
2014/1/24  阅读数：

    一年将至，不约而同的压力也就随之而来。父母的期盼、亲戚之间的询问、朋友间的对比等等，加上自身生活所带来的压力和消极的负面影响，心理恐惧症便油然而生。心理恐惧症会带患者身体健康带来负面影响，并出现一些神经功能失调等症状，长期下去，必定会导致患者部分的社会功能丧失。那么该如何缓解内心的恐惧症呢？

    第一、学会积极的进行自我暗示。每天早上起床对着镜子说：“我能行，我可以，相信自己！”通过这种积极的自我暗示心理，可以增强自信心，更好的接纳自己。

    第二、改变自己。改变不是随便说说，但无论是处世言行方面都可以得以体现，它需要一个渐进的过程，一点点的战胜自己内心的“恶魔”。

    第三、阅读伟人传记。通过阅读名人传记，阅读他们所经历的坎坷历程以及成功经验可以激发自己的战斗力，为自己制定一个目标，并勇敢的去实现它。

    第四、 让自己处于一个平静、放松的状态。找一个安静、没有人打扰的地方，坐下来，闭着眼睛，让自己的心也平静休息一会儿。

    第五、转移刺激。移开会让自己受到刺激的物品，从而保持缓和的情绪。

    第六、屡现刺激。你越害怕某件食物，就提起勇气，勇敢的面对它，无惧它给你带来的刺激，长期下去就能够适应这种刺激，不在惧怕。

    第七、直接动作。充分发挥自己的主观能动性，积极主动的去接触会让自己恐惧的东西，直到这种恐惧消除为止。

    第八、掌握知识。很多人所产生的恐惧都是因为缺乏科学知识，自己胡思乱想而造成的。愚笨和不安定产生恐惧，而知识和保证却恐惧恐惧。有心理恐惧症的患者可以多学习知识、多看书，用科学的知识战胜内心的恐惧。






编辑：雨忱