保养脑部诀窍 争做聪明女人
2014/3/11  阅读数：

    根据专家指出,女人要改变的不仅仅的容貌和身材,保持大脑的年轻状态同样也很重要。当女人年过四十岁进入了“熟女”阶段后,如何才能保持大脑情绪呢?这其中有诀窍。  

    诀窍1、不熬夜

    相信很多熟女都有着熬夜的精力,无论是加班工作还是应付考试。然而岁月不饶人,年过四十岁的你再也不能像年轻那会熬夜第二天也能龙精虎猛,出现的是思维迟钝,经常性的脑子转不过弯来。这是因为熬夜让人的交感神经系统的休息时间日夜颠覆了,从而导致白天很难打起精神,而晚上却异常的兴奋。长期下去,会在一定程度上引起认为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力下降。同时,熬夜还会导致免疫功能下降,从而扰乱了机体的生物节律,使人变得懒散,容易情绪焦躁,易怒。另外还会影响到身体新陈代谢,过早的衰老。女人一定要保持有规律的生活习惯,尽量在晚上11点之前睡觉。

    诀窍2、多动脑

    有话说,“脑子越用越灵活”。这句话其实是有科学道理的。根据调查,患老年痴呆症的人群多数为受教育程度低的人,而受教育程度高的人群发病率较低。这其中的原因在于经常动脑的人,他们的脑血管经常处于一个舒展的状态,可促进脑组织的血液循环,也使得神经细胞给予的养分充足,可防止大脑提前衰老。繁殖,不经常动脑的人,大脑受到的信息刺激也就要少,就会导致大脑出现早衰现象。所以要多动脑,多思考,才能保持大脑的年轻态。 　

　 诀窍3、多运动

要知道运动对于我们的神经系统,尤其是大脑功能的增强有着极大的帮助。因为人在运动的时候,进行的每一个动作都是由大脑进行指挥控制的。经常运动,就能够提高大脑皮层活动的强度、均衡性以及灵活性,进一步提高大脑皮层的分析力和综合能力。所以,多进行有氧健身运动,多呼吸负离子多的空气,可让大脑始终充满着“活力”

　 诀窍4、健康饮食

    大脑良好的运转定然离不开健康的饮食。例如进食过多的油腻食物,会导致大脑加速老化,所以平时进食要以清淡为主。这是因为我们在用餐的时候,消化道血管扩张,我们的胃肠道都在蠕动,这时也很容易造成脑部缺血缺氧,所以用餐时不要吃的过饱,否则会造成大脑供氧不足,从而加速脑细胞衰老。对于四十岁的女性来说,多吃一些海产品、牛奶、鸡蛋等等这些含有丰富的油脂蛋白质食物,以及核桃、芝麻等坚果类食物,都能起到很好的护脑作用,也可改善记忆力,缓解脑疲劳。

　　



编辑：雨忱