谨记五条 过年不怕吃坏身体
2014/2/6  阅读数：

    过年聚餐是少不了的，然而很多人心中都会担心着体重计上的数字，这类人集中于女性朋友，而一些体质不好的人则会担心抽血报告上出现异常。那么，怎样才能轻松健康的过完这个年呢？小编在此为您出招。

    第一，当心大鱼大肉。吃大块肉还不如改吃带骨带刺的鱼肉。例如烤鸡、烤鸭、蒸鱼等等，可防治你狼吞虎咽，摄入过多的热量。同时也得注意将肥肉和皮分开食用，因为肥肉和皮都是饱和脂肪，其具有高胆固醇含量，会破坏心血管功能。

    第二，多准备些蔬菜，用餐期间可以试试新鲜水果。过年聚餐中尽量多准备些新鲜蔬菜，例如青菜、番茄、萝卜、冬笋等等，这些菜不仅能够增加整桌菜的丰富性，也能在一定程度上降低每餐吃进去的热量。用餐期间可以适当食用水果，可补充身体所需的维生素。

    第三，少选用加工食材。聚会上常见的火锅底料、香肠和腊肉都是加工食材，也是高油、高盐、高热量是危险食物，这其中还会添加一些例如防腐剂等食品添加物，所以尽量少吃为妙。建议选择多种类的新鲜食材作为主要食材，可以使营养均衡。

    第四，饮酒勿贪杯，喝白开水最健康。含糖分的饮料无疑是最容易让人体重时空的无声杀手，过年把酒狂欢，其中的热量很容易让人忽略，一罐啤酒的热量就有180大卡，相对于近七分满碗饭的热量。想要解渴的最健康的就是喝白开水。

    第五，美食当前需忍耐，搭配运动可减轻负担。很多人都难以抗拒美食当前。但切记不要每餐都吃到撑，要学会自我节制。假期可以适当的调养生息，建议利用空余的时间外出运动锻炼，例如爬山，可消耗身体的热量，又有利于身体健康.







编辑：雨忱