预防肠癌的六个好习惯
2014/2/12  阅读数：

    在已经过去的春节期间，相比很多人享受了天天大鱼大肉、山珍海味当前的幸福时光。但是这却我们的肠道饱受重负的度过了一个春节。根据研究发现，在近二十年来，我国肠癌的发病已经达到13万人数，而且年均以4%的幅度不断上升。目前，中国已经进入了肠癌高发地区的行列之中。在此趋势发展的今后，也将蔓延威胁到我们每个人的生命健康。专家对此提出了六个如何保护我们肠道的办法，远离肠癌。

    一、每天晒太阳十分钟。晒太阳能够让身体产生出丰富的维生素D，而维生素D将有助于改变我们肠道细胞的生长，防止癌变。

    二、每天运动四十分钟。通过研究发现，每天进行四十分钟的有氧运动，如跑步、游泳、汽车，可有效的降低胰岛素水平，还可抑制肿瘤的生长。除此之外，还可以促进消化吸收，加速肠道排空。

    三、多吃浆果。浆果中含有丰富的花青素和多酚类抗癌物质。

    四、多吃玉米、黄油。通过科学家的实验得出，玉米该食物中含有丰富的纤维素成分，可防止肠道肿瘤生长，让身体细胞处于健康状态。同时，黄油中也含有防癌成分，每天摄入一点，可有效降低肠癌的危险率。

   五、每星期吃一次咖喱。因为咖喱可有效抑制肿瘤血管的生成，其消灭癌细胞的的数目多于平时的25%。所以建议每周最好吃一次咖喱，餐后可服用一片阿司匹林，这样抗癌抗炎效果将更好。

    六、经常吃海鱼、喝些白茶。食用带鱼、黄鱼等等这些海鱼可起到防止结肠癌的作用。而白茶可有效的抑制肿瘤细胞，其作用比绿茶更强。

　改变高脂肪、高蛋白质以及低纤维素的饮食习惯是预防大肠癌最重要的一点。早期发现，及时进行干预治疗，就可有效阻断癌变的过程，特别的作为肠癌的高危人群老人，要定期进行肠镜的检查。

编辑：雨忱