养肾妙招：不花一分钱保护好我们的肾
2014/2/12  阅读数：

    我们的肾主导着我们身体基础的生长、生殖以及代谢功能，中医上被称为“先天之本”。

    日常我们身体一些脏腑功能失调，从而产生疾病其中最重要的一个因素就是肾亏精损。而且对于男人来说，肾还是他们的“精”之来源。

    这么重要的肾，我们要学会善待之，好好养肾。

    保护好自己的双脚

    我们的肾经起于我们的脚底，但我们的双脚非常容易受到寒气侵袭，所以双脚保暖是一种很好的养肾方法。

    大便畅通

    大便如果不畅，就会导致宿便累积，浊气上攻，让人心烦气躁，出现胸闷、呼吸急促等现象。同时也会伤及到我们身体的肾脏，出现腰酸背痛，恶心呕吐等症状。所以保持大便的畅通，也是一种养肾的办法。

    补水养肾

    水是生命之源，身体所需水分不足就会导致毒素残留下来，从而加重肾的负担。所以即使补充水分，多多饮水是养肾的好方法。

    不憋尿

    膀胱贮存尿液的程度有限，当到达极限的时候就会刺激神经，从而产生排尿反射。这个时候不及时如厕，就会导致尿液积存成为水浊之气，从而侵害肾脏。

    饮食护肾

    生活中可以补肾的食物特别多，例如黑豆、黑芝麻、黑米等等黑色食物都可起到补肾的作用，另外还有核桃、虾、韭菜等等食物。

    睡觉补肾

    充足的睡眠可起到气血生化、保养肾精的作用。很多肾功能衰竭的患者都是因为过度的劳累、熬夜、睡眠不足所产生的。所以要养成良好的作息规律，保护自己的肾。

    运动养肾

    生命在于运动，通过运动锻炼可以起到养肾纠虚的作用。

    警惕药物

    是药三分毒，无论是中药还是西药，都存在副作用，其中服用某些药就会伤及到我们的肾，所以服药的时候要提高警惕。

编辑：雨忱