加班熬夜最伤肝 四大养肝护肝贴士
2014/2/14  阅读数：

    肝是我们身体最重要的器官之一，它是人体的将军之官，起到调节人体血液，促进新陈代谢，保证人体的免疫以及解毒系统。但是，一旦我们的肝脏受到损害，就会造成雌激素失调和免疫能力下降，还会惹来脂肪肝，导致肝功能衰竭等等症状。

    生活中一些不良习惯就会让我们的肝脏受到损伤，其中加班熬夜最伤肝。如今的上班族过劳、超时的工作已经习以为常，但是否想过过度劳累，势必要付出代价，赔上身体健康。通过一些肝损伤的患者进行生活习惯上的调查得出，有九层的患者睡眠时间都不足八个小时，有饮酒习惯的患者有八成多，而有熬夜习惯的患者有七成。这些都是造成肝异常的不良生活习惯。熬夜之所最伤肝，是因为我们肝脏的排毒调养时间在晚上11点到3点之间，这个时候不好好休息，等于我们的肝也得不到好的休息，其也就一定会受到影响。

    那么，有哪些方式能够养肝护肝呢？

    第一、均衡营养

    养肝护肝的第一建议就是要均衡膳食，营养分配均匀。这就需要每天对每类食物的摄取按照比列摄取。要知道绿色、红色、黄色的果蔬含有丰富的叶黄素，而白花菜、花椰菜是抗癌的尖兵，可进行多选择、交替食用。

    第二、调整作息

    上面有提到肝脏的排毒调养时间在晚上11点到次日凌晨三点，所以要保证在晚上11点前入睡。

    第三、调整心态

    如果你经常性的烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生，所以保持一个乐观向上、快乐轻松的心态十分重要。

    第四、适当运动

    每天进行适量运动，根据自身肝功能的情况控制运动量，促进肝功能调节。




编辑：雨忱