八个助眠妙招 还你安稳睡眠
2014/3/24  阅读数：

    现代人经常性的面临失眠、难以入睡的问题，晚上没能得到充分休息，从而导致第二天工作也无法打起精神。在此，小编为您提供几条安神助眠小妙招，让您能够安稳的度过每一个美好的夜晚。

    一、散步

    晚餐过后，心平气静的散步二十分钟左右，能够使血液循环到体表。躺下之后不要看杂志或者玩手机，也不想想过多的问题，减少大脑的活动，就能较快的进入睡眠。

    二、刷牙洗脸擦身

    要知道睡前刷牙不仅能够清楚口腔积物，还有利于保护牙齿，对睡眠有很大的帮助。所以睡前刷牙比早晨更加重要，养成好习惯，每晚睡觉前洗洗脸、擦擦身体，保护皮肤清洁，有助于入睡。

    三、梳头

    不要小觑梳头的作用。在我们头部有非常多的穴位，通过梳理头发可以起到按摩、刺激的作用，还能够平肝、熄风、止痛明目等等作用。早晚用双手梳理到头皮发热，可疏通头部血流，从而提高大脑思维和记忆能力，并促进发根营养，消除大脑疲劳。

    4、开窗通气

    白天保持室内空气的流通，睡前在关好，有助于提高睡眠质量。

    5、睡前喝杯加密牛奶

    早喝淡盐水，晚喝蜜糖水。牛奶中含有l-色氨酸，可促进睡眠，而蜂蜜则能够帮助整夜保持血糖平衡，可避免早醒现象，特别是经常失眠的人。

    6、动动脚趾更快入睡

    晚上躺在床上做一做简单的脚趾运动，可有效缓解身体疲劳。

    7、助眠精油

    建议使用薰衣草精油，是大家普遍公认的助眠精油，在沐浴的时候加入水中，或者也可以混合在基础油中，涂抹于太阳穴或者鼻子部位。

    8、卸妆

    带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，特比是一些夜间抹香水的人，会增加引


编辑：雨忱