春季养生六大实用贴士
2014/4/17  阅读数：

春季养生成为中老年人非常关注的一件事，正所谓一年之计在于春，对于身体健康的保护也需趁早开始，才能保证自己保持健康长寿。这不仅仅是中老年人的事儿，对于现在生活极不规律，饮食极不按时的现代人来说同样非常重要。以下是小编提供的春季养生贴士。

第一、保护肝胆

在春天，我们肝脏和胆囊中的一些小毛病会变得严重，所以要特别保护肝胆，才能避免环境中的一些化学物质侵入。日常要少吃动物油和油炸食品，做饭建议使用橄榄油和坚果压榨油，能够让我们身体部分零件更加灵活、健康，肝气舒畅。

第二、身体大扫除

春天，需要给身体进行大扫除，日常可以多喝喝果汁，帮助清肠，半个月不要摄入任何糖分和咖啡因，禁烟等等行为都是身体打扫除的不错选择。另外，有酒瘾的人最好禁酒，饮食不要过量，保持七分饱即可，如此能够让你的身体更加有活力。

第三、多食豆芽

豆芽中含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸等等营养成分，另外多吃莴笋、菠菜等春季新鲜蔬菜，以及草莓等应季水果都对身体很有好处。

第四、补充蛋白质

春季在饮食中多补充蛋白质，能够增强身体抵抗力，鸡蛋、鱼肉、牛肉、豆制品中都含有丰富的蛋白质成分。

第五、伸展运动

在漫长的寒冬，人的身体都是蜷缩着的，所以在春天最适合做伸展运动，能够唤醒身体，让各个部位都能够得到伸展。

第六、补充维生素B

春节会让人的大脑容易处于兴奋的状态，这个时候补充维生素B能够对神经系统起到镇定作用，有利于增强细胞能量，同时还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。还可以补充钙、镁等元素，可帮助平静神经系统及肌肉，缓解焦虑和失眠。

编辑：雨忱