正确的饮食习惯和生活方式 帮助远离癌症
2014/5/13  阅读数：

根据流行病学的研究调查得出，有大约百分之四十的癌症患者和生活饮食有关系，例如食物加工以及食物烹饪方式不对等的；也有百分之三十的癌症还和日常生活习惯，例如抽烟喝酒有关系。所以，让我们注意这些不良的生活方式，保持良好的生活习惯，即使是癌症也是可以有效预防的。

一、养成良好的饮食习惯

三餐定时，不暴饮暴食、大鱼大肉，冷热平衡，粗细合理搭配，荤素搭配，均衡膳食。除了这些以为，还要做到不挑食、不偏食，保证身体每天都能够获得全面的营养素。另外还要注意保证食物多样化，要以蔬菜性食物为主。

二、顺应天然，少食加工食品

通过盐腌、烟熏、烧烤、煎炸以及添加色素的食品最好都不要食用，另外生活中才吃酸菜、腌菜、泡菜等这些，这其中含有大量的亚硝酸盐，这个成分进入到人体会将蛋白质分解成氨，从而结成亚硝胺，这会导致食管癌。

三、多食淀粉类食物

一些拥有高淀粉含量的食物中，例如谷类、豆类、红薯等等，通过食用可有效预防结肠癌、直肠癌，另外高纤维食物的使用还可以预防乳腺癌和胰腺癌的发生。

四、多吃果蔬

我们都知道很多水果里富含叶绿素和纤维，通过服用能够起到有效的防癌作用。建议每天吃五种以上果蔬，长期坚持下去，就能够起到持续防癌的作用。

五、戒烟戒酒

吸烟最容易到之肺癌，我们都知道烟草中含有大量的致癌物质，根据调查得出，抽烟的人一半都会死于和抽烟有关的疾病，而喝酒会引起胃溃疡和酒精性肝硬化，这都是癌前病变的体现，最终都会直接导致癌症，不仅会伤害到肠胃，还会祸及我们的肝脏。如此一来，胃癌和肝癌也就离你不远了。

编辑：雨忱