每天一分钟 让你增长寿命
2014/5/27  阅读数：

很多时候，有的好的生活习惯往往需要多花费一些时间，而很多人都以没有时间作为借口不采用。以下几个生活好习惯，不仅能够帮助延长寿命的生活好习惯，而且只要一分钟就足够。

一、每隔一个小时起身一次

对于办公室白领来说，他们的日常工作就是一整天坐着面对着电脑办公。根据一项研究显示，那些每天坐着不超过两小时的人和每天坐着超过四个小时的人相比，各种原因的死亡风险率高出50%。所以建议长期久坐的白领，每隔一个小时就起身走动一分钟。

二、不忘使用牙线

不及时清除隐藏在牙齿之间的细菌，会导致牙龈感染，从而进入血流，这样一来就会引起动脉发炎，血管壁上就会出现斑块沉积物。所以记得要用牙线对牙齿进行彻底的清洁，防止牙龈疾病和其他一些例如呼吸道感染等疾病联系在一起。

三、吃个鸡蛋

鸡蛋是营养的供应站，一个鸡蛋就能够为身体提供每日所需的13%蛋白质，另外其还富含核黄素，是一种抗氧化剂，能够防止眼睛出现黄斑变性，以及能够防止受到紫外线的伤害。对于中老年人来说，每天食一个鸡蛋还能够帮助预防老年痴呆症。

四、自我按摩

生活中巨大的压力会对人体内的诸多器官造成一定的伤害。经常的给自己做个按摩，在太阳穴、鼻子两侧等这些部位进行按摩，能够减少皮质醇和肾上腺素，另外还会增加脑内啡的分泌，它能够让人心情愉悦。

五、检查脉搏

每天早晨起床前，将食指和中指放在拇指下方的腕部，计数三十秒脉搏的次数，然后将这个数字乘以二，就是一分钟脉搏跳动的次数。根据研究发现，以每分钟六十次作为正常脉搏，每分钟脉搏次数达到九十此或者更好的，死于心脏病的风险将高出三倍，尤其的女性。如果你的脉搏次数很高，可以适当的添加欧米伽-3脂肪酸缓解。

编辑：雨忱