夏季养生：晚睡早起、冬病夏治
2014/6/3  阅读数：

夏季高温，为老年人身体健康带来了诸多考验。对于体弱多病的老年人来说，如若能够顺应时节，将夏季养生做好，就能够顺利度过夏天，另外还可以增进身体健康，延年益寿。如何做好夏季养生，就要从起居、饮食、养生、防病这四个方面着手。

在起居上，要晚睡早起。因为夏季白天时间比较长，昼长夜短非常明显，这个时候就也需要顺应自然界阳盛阴虚的自然界变化，在睡眠时间上进行调整，建议在每天十点之前就寝，第二天早上六点左右就起床，同时在午休时间小憩一会儿，掌握“子午觉”的原则，但时间不宜过长，以半小时为宜。另外要注意的是午睡之后不要立即就进行工作和靴子，刚睡醒，此时脑部供血量不足，会出现短时间的脑功能紊乱出现头昏脑涨的情况，最后静躺十分钟之后再起身。

饮食方面，要做到增酸减辛。夏天，人们体内脏腑肝气比较弱，心气比较强。所以在饮食方面可以多吃一些酸的食物，能够起到补肾助肝、调养胃气的作用。常见的食物有柠檬、草莓、葡萄、芒果、菠萝等等，这些水果的酸味能够起到敛汗祛湿，生津解渴，健胃消食的作用。另外，要少食辛辣之物，因为夏季高温阳气上升，辛辣之物很容易造成身体上火，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等等症状。

养生，主要在于“养心”。首先就是要“戒躁戒怒”，特别是老年人，更加要尽可能的保持精神安静，心情舒畅。高温天气，尽量减少外出次数，不要做强度大的运动。

防病在于冬病夏治。夏天三伏天日照时间较长，且是自然界阳气最为旺盛的阶段，这个时候防治冬病是最有显著疗效的。其中比较适合的疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、风湿、过敏性鼻炎等等疾病。

 

编辑：雨忱