降低患病风险是四大好习惯
2014/6/30  阅读数：

在行为处事方面我们经常会讲究“细节决定成败”，这一点不仅仅用于处事方面，对于我们健康也是如此。日常我们养成良好的生活习惯，就能够摆脱疾病的困扰。

好习惯一：多喝水

根据研究得出，女性每天能够喝足五杯水比喝不足两杯水的患结肠癌风险将下降百分之四十五。另外还得出，每天能够摄入两升水，患肾病的几率就会降低百分之八十。如今正值夏天，人体排汗将会增多，如果这个时候不能及时为身体补足水分的话，那么尿液的浓度就会增加，从而患结石的风险就会因此加大。另外，前列腺炎、慢性肾炎等疾病的引发和身体水分摄入不足也有一定关联。

好习惯二：多吃橘子

每个橘子中含有比苹果高几十倍的抗氧化剂维生素C，每天食一个橘子能够有效降低口腔癌、喉癌和胃癌的风险。另外通过一项研究表明，每天食四个橘子能够降低百分之九十二的骨质疏松风险率。橘子除了含有丰富的抗氧化剂维生素C以外，还富含橙皮甙，该物质具有良好的抗癌作用。

好习惯三：吃坚果

通过一项研究表明，每周吃三次以上坚果，能够有效降低患癌症和心脏病的风险，除此之外，坚果还能够降低患代谢综合症以及糖尿病的风险率，特别是核桃。因为在坚果中含有丰富的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质，这些物质都起着非常关键的作用。需要提醒的是，坚果虽好，但其热量偏高，所以不宜过多食用。

好习惯四：喝适量的啤酒

饮用适量的啤酒对身体是有好处的，另外适量喝酒的人将比滴酒不沾的人患心脏病的风险低百分之四十二作用，这是因为啤酒中富含黄腐酚，其具有抗癌和降低坏胆固醇的作用。但啤酒的饮用一定要适量，每次不宜超过三百毫升，不然就会增加患癌症的风险。




编辑：雨忱