五大科学控制血糖的办法
2014/10/21  阅读数：

对于糖尿病患者来说，控制血糖是一个巨大的工程，非常得难攻破。虽然工程庞大难以攻破，但却不能因为它的难度大，就放任不管。专业解释道：控糖虽然工程大，但可以将其分解为清晰的小目标，这样执行起来会比较容易。以下就是根据专家总结出来的切实可行的一些控糖窍门，广大糖尿病患者值得进行尝试。

一、记录运动量

一些糖尿病患者会高估自己所进行的体育锻炼程度，但这仅仅是自己意识上的程度，可能与事实并不一致。这个时候你就可以如实的将自己每天的运动量做个记录，这也就等于给自己一个真实的评价，然后按照记录制定出科学合理的锻炼计划。

二、用小号餐盘

之所以用小号餐盘就是要减少自己的食量，从而能够降低对食物的摄取欲望以及热量的摄入，可以起到保持体重的效果。

三、使用计步器

计步器是用来对你每天所行走的步数的完整统计，你可以用它来估计你每天平均要走多少步数，再根据这个制定科学的目标，然后逐日增加数量。计步器在一般的体育用品商店就可以买到，且其价格也并不贵，广大糖尿病患者都可建议使用。

四、餐后测血糖

糖尿病患者在进餐后两到三小时内对自己血糖进行一次检测，如此可帮助自身一天内平稳地控制血糖水平，有效防止高血糖和低血糖发生，然后在这样的基础上进行制定科学合理的饮食以及锻炼计划。

五、经常吃新鲜果蔬

生活中很多新鲜的水果蔬菜都有很好的抗糖效果。当然不同的果蔬效果不一样，所以患者在品尝了一种新鲜的果蔬之后，就对血糖进行检测，看看哪种果蔬所具备的抗糖效果比较明显，但也有一些是升糖比较明显的，都要一一了解，然后严格限制食量。










编辑：雨忱