有效预防癌症的四大建议
2014/11/7  阅读数：

伴随着人们对于健康意识愈加强烈，对健康的生活方式可有效预防癌症的说法也是得到了越来越多的人认可。以下就为大家公布四条可有助于预防癌症的有效建议。

一、拒绝烟草，保护全身

很多人都知道烟草中含有众多可致癌的物质，所以吸烟和多种癌症的引发有着直接的关系，常见的有肺癌、子宫癌、肾癌以及膀胱癌。即便是吸二手烟也会进一步加大你患癌症的风险。所以建议身边吸烟的人尽早戒烟，难以控制的话可到医院让医生开点戒烟产品，日常多咨询一些戒烟技巧。

二、清淡饮食，多吃蔬果

不能说一点都不可以吃垃圾食品，只能建议少吃，因为你无法保证真一点垃圾食品都不碰。建议大家调整自己的膳食结构，其中包括每天多食一些水果、蔬菜、全谷类食物以及豆类食物。另外还要提醒大家少食高脂肪食物，尤其是动物的脂肪。日常生活中，勿酗酒成瘾，容易患乳腺癌、肺癌以及结肠癌等等癌症。

三、经常运动，适当减肥

大家都知道保持一个健康的体重可有效降低患癌的风险，例如乳腺癌、肺癌、结肠癌或者肾癌等等。所以日常多让身体动动，一来可以帮助你控制体重，二来还可以降低患乳腺癌和结肠癌的风险。建议大家每天保证至少运动半个小时，多进行一些低强度的有氧运动。

四、预防感染，降低风险

有一个预防癌症非常有效的办法，就是杜绝一些可能导致癌症的感染，其中包括注射、输血时千万不能够重复使用一次性针头，如此可很大程度上降低感染乙肝、丙肝等疾病风险。另外也要谨慎使用血液制品，保证安全的性生活，性生活时记得带上安全套。







编辑：雨忱