新年来临之际 你需要重塑健康体魄
2014/12/5  阅读数：

时间过得很快，转眼之间已是年底，然而这个时候很多人还在承受着身体病痛的煎熬。所以在新年来临之际，我们应该重新让身体健康起来，那就需要从生活的各个方面来提升身体体质，摆脱病痛，贮备正能量，可为您带来一年的健康。

一、提高“健商”

关于“健商”，不知多少人了解？它指的是一个人的健康、智慧以及对健康的态度。通过调查，我国国人的健康商数普遍较低，也就说明现代人的基本健康素养有待提升。提升健商是重塑健康的重要一项工作，要想让身体重新健康起来，就必须将提高健商。其中最基础的一项就是要重视体检报告中的问题，学会消除体检报告中的异常指标，谨记“勿以病小而不作为”，有体检异常，就要遵从医生的建议，调整生活方式，进行有效的治疗。

二、睡前清零杂念

保持好的睡眠就要保持心情的安稳平静，无任何杂念。可以聆听舒缓的轻音乐，安抚一天劳累的身心，从而能够获得高质量的睡眠。另外还要注意的是卧室温度要事宜，光线不宜过亮，以免让灯光刺激影响到睡眠。另外在睡前四小时内，应避免摄入刺激性食物，例如酒精、可乐，不然不仅会影响到睡眠，还会伤及身体。

三、少吃“五白”食物

所谓的“五白”食物，就是白糖、白米、精白面、精盐和味精。这些食物都是精练而成，其中养分在加工过程中遭受到了严重的破坏，如果经常性的食用，容易引发口角炎以及多种神经炎症。所以建议在日常生活中多食新鲜的水果蔬菜，可帮助缓解神经和肌肉紧张，促进身体新陈代谢以及增加身体免疫力。还要注意的在烹饪过程中，一定要做到低温、少油、少盐，以保证养分不被流失。




编辑：雨忱