延缓大脑衰老的五大方式
2015/5/27  阅读数：

世间万物都有衰老的一天，我们的大脑也是。随着年龄的不断增长，我们大脑的认知功能也会随着不断迟钝，对日常生活带来极大的影响。然而面对大脑老化，我们并不是只能坐以待毙，一下方法可以有效防止我们大脑老化。

一、多运动锻炼

每天坚持做一些简单的运动，例如慢跑、散步、骑车等等，这些运动能够为大脑提供更多的血液，有利于保持大脑的认知功能的活跃度。

二、充足睡眠

若能够保持良好的睡眠习惯，将有助于延缓大脑功能老化。如若不能，那么没有规律的睡眠习惯会影响到大脑认知的敏锐度。对此专家建议大家每晚保证七到八小时的高质量的睡眠时间，这对提高大脑功能非常有益处。

三、慎服药品

是药三分毒，很多老年人会同时服用多种药物，长期下去势必会导致大脑认知功能下降。其中尤其的安眠药，对大脑认知功能会带来诸多的负面影响。建议老年人在服药前咨询医生所服药物附带的副作用。

四、善于交际

平时多多参与社交活动，这类人的健康状况一定要比那些与社会隔离的人要好很多。建议那些爱宅在家中，不爱走动的人多出去走走，与身边的人享受些美好的时光。同时也可以去参与一些公益活动或者参加社区的志愿者活动。

五、智力活动

多多参与智力活动是保护大脑功能一项非常重要方式，例如数独游戏、跳棋、猜字谜等等这些简便易行的游戏。当然也可以在手机上或者Ipad下载一些益智游戏。另外要记住，所有事情都是坚持才会有效果的。

六、减少心血管疾病的风险因素

高血压、糖尿病等心血管疾病都会损伤大脑中的微血管，另外吸烟也是，这些疾病和行为都会加速大脑老化。为了延缓大脑老化，记得戒烟，控制好血压和胆固醇，保持健康的体重。




编辑：雨忱