预防血管堵塞 需了解血管四大喜好
2015/6/4  阅读数：

日常生活中，不良生活习惯的养成会让我们血管出现堵塞的现象。我们的血管就像平时我们所用的自来水管一样，脏物会让血管结垢，然后慢慢地堵塞血管，从而无法正常供应身体各部位所需的营养以及氧气。所以日常生活中，我们还需学会如何保养血管，首先要从它的“喜好”下手。

喜好一、喝豆浆

晨起早餐喝杯豆浆，对于血管来说是再好不过了。豆浆是非常好的豆制品，含有丰富的植物蛋白和大豆异黄酮成分。其中植物蛋白与动物蛋白不同，它不会造成高血脂、血管硬化等疾病，而植物蛋白就会。另外大豆异黄酮对于延缓衰老、预防更年期、动脉硬化等疾病都有非常好的促进作用。最后建议大家在喝豆浆时最好不要添加糖，避免热量超标。

喜好二、少坐多动

如今很多办公一族因为工作需求处于久坐的状态，但这是诱发猝死的一个非常重要因素。因为长时间久坐会减慢身体新陈代谢速度，从而很多物质无法消耗掉，在血管中堆积，长期下去，势必会带来诸多影响。对此专家建议，每坐一小时活动十分钟。如此可以放松紧张的情绪，减少久坐所带来的影响。

喜好三、多食多彩蔬菜

每天至少吃上五种以上的蔬菜，能够起到强健血管的作用。不同颜色的蔬菜所含的营养成分不同，所以摄入蔬菜种类越多，那么吸收的营养也就越多。我们日常所食的蔬菜中很多都富含维生素C、花青素等成分，而这些成分具有抗氧化、保护血管的作用。

喜好四、吃苹果

苹果中含有丰富的果酸、果胶以及维生素C等营养成分，因此它还被称之为“全科医生”。成分中的果胶素有“血管清道夫”之称，它的摄入可减少肝脏对胆固醇的吸收，避免脂质沉淀，良好的维持血管弹性。另外，苹果还有一定的减肥作用，同时还可预防心脑血管疾病。




编辑：雨忱