秋分时节 健康养身取之有道
2015/9/23  阅读数：

今天是9月23日，二十四节气告诉我们今天就将进入“秋分”时节，预示着秋天的开始。在这个“阳消阴长”的季节里，无论是饮食、起居，还是健身都有其要遵循的规律。

一、收养神气 保持平和

一到秋天，我们都会想到这是一个收获的季节。在这个季节里，世间万物显得特别的从容安定，而我们人类在这个世界也要格外注意讲究养生保健。关于秋季养生，首先就是要顺应时节的变化，收敛神气，保持一个平和的心态。所谓是收敛神气就是在神经情志方面要收敛各种欲望及嗜好，保持平静、宁和的心态。

二、轻缓运动 循环气血

秋风时节非常适宜开展体育锻炼，不仅可以调养肺气，而且还可以提高肺脏器官的功能，更重要的是还可以增强身体各组织器官的免疫功能和抵抗能力。秋季养生主要以“收”为主，在锻炼方式的选择上适宜选择轻松平缓，运动量小的项目。除了体育锻炼以外，还可以选择一些可以宁心安神的娱乐活动，例如绘画、下棋、书法等等。

三、早睡早起 多食辛酸

在秋天，一定要养成早睡早起的习惯，尤其是对于女性朋友来说。因为这个季节夜越深，寒气就越重，这时寒气非常容易侵入体内，为今后腰腿酸疼留下隐患，同时还会导致咳嗽等疾病。在饮食方面，我们要注意预防秋燥，那就要多食一些温润的食物，例如核桃、芝麻等等。同时也可以适当的吃一些辛酸食物，可以起到降肺气的功效，比如说胡萝卜、蜂蜜、银耳等。

四、注意保暖 防凉燥

这个时节，早晚温差极大。每个人需根据气候的变化和自身的体质情况适时的增减衣物，可预防风寒。不过也不用过早的增添衣物，所谓“春捂秋冻”，我们还是需要锻炼下自己的耐寒能力。




编辑：雨忱