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饭后半小时能运动吗？

陕西诺建生物药业有限公司（西安诺建商贸有限责任公司）2022/7/10 19:07:58

饭后半小时通常可以运动。

但建议只做轻度运动，例如散步、走路、慢跑、广场舞、太极等等。

中强度运动如慢跑、减肥操、骑自行车等，建议在饭后一个小时到两个小时进行。

其他高强度的运动比如长跑、跳绳、踢足球等，建议在饭后两三个小时进行。




进食后立即运动，*容易引起肠胃疾病：

1、饭后立即剧烈运动，食物在胃里翻滚，可能导致食物和胃酸反流，导致恶心呕吐。

2、进食后半小时内血液集中在胃肠道，促进胃肠蠕动，吸收食物。如果此时运动会导致血液分布紊乱，引起胃肠道供血不足、腹胀、便秘和腹泻等。

3、进食后胃几乎饱了，此时胃里的食物会随着身体的运动幅度上下晃动，胃会因重力而下垂。

此外饭后也不建议立即仰卧，此时仰卧会影响胃肠蠕动，不利于食物的消化和吸收。

（来源：39健康网）