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一吹冷气就肩痛？小心是肩周炎发作，6个动作缓解不适，练起来

陕西诺建生物药业有限公司（西安诺建商贸有限责任公司）2023/7/12 10:04:48

问：肩周炎发作，如何通过锻炼缓解症状？

肩周炎，想必大家都不陌生，其全称为肩关节周围炎，俗称冻结肩或露风肩。

每年夏天，因为空调、电扇使用不当而被它缠上的人可不少。

中医认为此病是由肩部感受风寒所致，是肩关节肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症。




那么，得了肩周炎该怎么保养呢？下面给大家介绍几种肩周炎的自我防治方法。




曲肘甩手:背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身，曲肘，以肘为支点，进行外旋活动。

手指爬墙:面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到*大限度，在墙上做一个记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

体后拉手:自然站立，患侧上肢内旋并向后伸，健侧手拉患侧手，逐步拉向健侧并向上牵拉。







高举摸顶:站立或仰卧均可，患侧手屈曲，前臂向前掌心向上，尽量用肘部擦额，即擦汗动作。




旋肩:俯身弯腰做前后内外摆动，弯腰使垂下的上肢先按顺时针方向、然后再按逆时针方向做旋肩运动。